athene

ผู้เขียน : athene

อัพเดท: 22 ต.ค. 2006 23.07 น. บทความนี้มีผู้ชม: 2703645 ครั้ง

นำมาแบ่งปันกันค่ะ... เนื่องจากคาดว่าหลายๆ คน ไม่จำกัดว่าหญิงหรือชาย คงมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวกันไม่น้อย กับคำว่า "อ้วน ๆ ๆ" โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่รักสวยรักงามอย่างเราๆ ที่ไม่อยากให้ใครมาเรียกว่า "น้องแหนม" จนต้องหันไปพึ่งยาหรืออาหารเสริมราคาแพง
ว่าแล้ว...เลยไปขุดคุ้ยสูตรควบคุมน้ำหนักที่เก็บสะสมไว้มาบอกกันค้า


สูตรลดน้ำหนัก 2: ลดน้ำหนัก 5-9 กิโลกรัม ภายใน 2 สัปดาห์

สูตรลดน้ำหนัก 2: ลดน้ำหนัก 5-9 กิโลกรัม ภายใน 2 สัปดาห์

 

                    สูตรนี้จะค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป แต่ต้องควบคุมอาหารที่รับประทานอย่างเข้มงวดตลอดเวลา 2 สัปดาห์นะคะ

 

                    ถ้าสนใจ ก็มาเริ่มปฏิบัติกันได้เลย…

 

ตารางลดน้ำหนัก 5-9 กิโลกรัม ภายใน 2 สัปดาห์

วันที่ 1

เช้า

กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล

กลางวัน

ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักขมจีน ทำอะไรก็ได้ ใส่เกลือน้อยๆ

เย็น

เนื้อสันทอด สลัดผักเขียว และผลไม้อะไรก็ได้

วันที่ 2

เช้า

กาแฟดำ ขนมปัง 1 ก้อน (3 แผ่น)

กลางวัน

สเต๊กก้อนใหญ่ สลัดผักเขียว และผลไม้

เย็น

หมูแฮมต้ม ตามต้องการ

วันที่ 3

เช้า

กาแฟดำ ขนมปัง 2 ก้อน (5 แผ่น) ทามาการีนได้นิดหน่อย

กลางวัน

ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดผัก และมะเขือเทศ ตามต้องการ (น้ำสลัดใสได้)

เย็น

แฮมต้ม ตามต้องการ (ทาซอสได้)

วันที่ 4

เช้า

กาแฟดำ ขนมปัง 1 ก้อน (3 แผ่น)

กลางวัน

ไข่ต้ม 1 ฟอง แครทต้ม กับเนยแข็ง

เย็น

ผลไม้ และโยเกิตเปรี้ยว

วันที่ 5

เช้า

กาแฟดำ แครอทต้มใส่มะนาว

กลางวัน

ปลานึ่ง และมะเขือเทศ (ปลานึ่งมะนาว)

เย็น

สเต๊ก และสลัดผักเขียว

วันที่ 6

เช้า

กาแฟดำ ขนมปัง 1 ก้อน (3 แผ่น)

กลางวัน

ไก่ย่างตามต้องการ (ทาน้ำจิ้มได้)

เย็น

ไข่ต้ม 2 ฟอง และแครท

วันที่ 7

เช้า

ชา ใส่มะนาว

กลางวัน

ผลไม้ ตามต้องการ (ทุกอย่าง ยกเว้น ทุเรียน มะขามหวาน ลำไย)

เย็น

ทานอะไรก็ได้ตามต้องการ

วันที่ 8  เริ่มต้นเหมือน วันที่ 1 แล้วปฏิบัติอย่างเดิม จนครบ 2 สัปดาห์ หรือ 14 วันต่อเนื่อง

 

หลังจากนั้น อยากทานอะไรก็ได้ตามใจอยาก แต่ในระหว่าง 2 สัปดาห์ ต้องปฏิบัติตามเคร่งครัด ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลมอย่างเด็ดขาด น้ำหนักจะลดลง 5-9 กิโลกรัม แล้วน้ำหนักจะไม่ขึ้นอีก 3 ปี

 

หมายเหตุ: ปริมาณ หากไม่ระบุ สามารถทานจนอิ่มได้

 

 

 

ถ้าได้ผลอย่างไรมาบอกกันบ้างนะคะ

 

 

- A T H E N E -


บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที