athene

ผู้เขียน : athene

อัพเดท: 22 ต.ค. 2006 23.07 น. บทความนี้มีผู้ชม: 2703640 ครั้ง

นำมาแบ่งปันกันค่ะ... เนื่องจากคาดว่าหลายๆ คน ไม่จำกัดว่าหญิงหรือชาย คงมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวกันไม่น้อย กับคำว่า "อ้วน ๆ ๆ" โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่รักสวยรักงามอย่างเราๆ ที่ไม่อยากให้ใครมาเรียกว่า "น้องแหนม" จนต้องหันไปพึ่งยาหรืออาหารเสริมราคาแพง
ว่าแล้ว...เลยไปขุดคุ้ยสูตรควบคุมน้ำหนักที่เก็บสะสมไว้มาบอกกันค้า


สูตรลดน้ำหนัก 3: ลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์

สูตรลดน้ำหนัก 3: ลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์

 

สูตรควบคุมน้ำหนักสูตรที่ 3 นี้ จะคล้ายๆ กับสูตรที่ 2 สามารถเอามาประยุกต์กันได้ค่ะ รายการอาหารจะแตกต่างกันไม่มาก มีกำหนดระยะเวลาแค่ 1 สัปดาห์เท่านั้น

 

มาเริ่มกันเถอะ...

 

ตารางลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์

วันที่ 1

เช้า

ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล

กลางวัน

ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักต้มไม่จำกัดจำนวน ใส่เกลือน้อยๆ

เย็น

สเต็กหมูหรือปลา สลัดผักราดน้ำสลัดใสหรือครีมแคลอรี่ต่ำ และผลไม้

วันที่ 2

เช้า

ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น

กลางวัน

สเต็กหมูหรือปลาย่าง สลัดผักและผลไม้

เย็น

แฮมลวก

วันที่ 3

เช้า

ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น

กลางวัน

ไข่ต้ม 2 ฟอง แครอทต้ม และสลัดผัก

เย็น

แฮมลวก

วันที่ 4

เช้า

ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น

กลางวัน

ไข่ต้ม 1 ฟอง แครอทต้ม และสลัดผัก

เย็น

ผลไม้และโยเกิร์ต

วันที่ 5

เช้า

ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล

กลางวัน

ปลาย่างและผักต้ม

เย็น

สเต็กหมูหรือปลาย่าง และสลัดน้ำใส

วันที่ 6

เช้า

ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล

กลางวัน

ไก่ย่างไม่เอาหนัง

เย็น

ไข่ต้ม 2 ฟอง และแครทต้ม

วันที่ 7

เช้า

ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล

กลางวัน

ผลไม้

เย็น

ทานอะไรก็ได้ตามอิสระ

 

 

ในวันที่ 7 มื้อสุดท้ายของโปรแกรมนี้ เลือกทานได้ตามสบาย ไม่จำกัดปริมาณค่ะ เป็นการลดความเครียดอันเกิดจากการควบคุมอาหาร แต่ขอแนะนำว่า...ไม่ควรจัดงานฉลองออกจากโปรแกรมควบคุมน้ำหนักด้วยอาหารมื้อใหญ่นะคะ โดยเฉพาะที่เต็มไปด้วยไขมันหรือน้ำตาล ไม่ควรอย่างยิ่ง...

 

 

- A T H E N E -

 


บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที