athene

ผู้เขียน : athene

อัพเดท: 22 ต.ค. 2006 23.07 น. บทความนี้มีผู้ชม: 2696861 ครั้ง

นำมาแบ่งปันกันค่ะ... เนื่องจากคาดว่าหลายๆ คน ไม่จำกัดว่าหญิงหรือชาย คงมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวกันไม่น้อย กับคำว่า "อ้วน ๆ ๆ" โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่รักสวยรักงามอย่างเราๆ ที่ไม่อยากให้ใครมาเรียกว่า "น้องแหนม" จนต้องหันไปพึ่งยาหรืออาหารเสริมราคาแพง
ว่าแล้ว...เลยไปขุดคุ้ยสูตรควบคุมน้ำหนักที่เก็บสะสมไว้มาบอกกันค้า


สูตรลดน้ำหนัก 4: ลดน้ำหนัก 13 กิโลกรัม ภายใน 13 วัน

สูตรลดน้ำหนัก 4: ลดน้ำหนัก 13 กิโลกรัม ภายใน 13 วัน

 

สูตรควบคุมน้ำหนักสูตรนี้ ต้องขอบอกเอาไว้ก่อนเลยว่าเหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างมาก และที่ชอบรับประทานอาหารปริมาณมาก จะเห็นผลได้เร็วมากค่ะ แต่คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักก็สามารถรับประทาน เนื่องจากสูตรนี้เป็นการปรับการเผาผลาญอาหารของร่างกาย ซึ่งหลังจากครบ 13 วันแล้ว จะรับประทานอาหารได้ตามปกติ น้ำหนักจะไม่ขึ้นเป็นเวลา 2 ปี หากทำตามตารางนี้อย่างเคร่งครัดจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 7-20 กิโลกรัมค่ะ

 

สูตร 13 วัน ลด 13 กิโลกรัม

วันที่ 1

เช้า

กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)

กลางวัน

ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง

ผักกาดต้ม 3 ขีด

มะเขือเทศ 1 ผล

เย็น

เนื้อไก่อบ 2 ขีด

ผักราดสลัดน้ำใส

น้ำมะนาว

วันที่ 2

เช้า

กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)

กลางวัน

เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด

โยเกิร์ต 1 ถ้วย

เย็น

เนื้อไก่อบ 2 ขีด

ผักราดสลัดน้ำใส

น้ำมะนาว

ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 3

เช้า

กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)

ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

กลางวัน

ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง

เนื้อหมูอบ 1 ขีด

ผักราดสลัดน้ำใส

น้ำมะนาว

เย็น

คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด

มะเขือเทศ 1 ผล

ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 4

เช้า

กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)

ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

กลางวัน

น้ำส้มคั้น 1 แก้ว

โยเกิร์ต 1 ถ้วย

เย็น

ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง

แครอทสด 1 หัว

นมรสจืด 1 กล่อง

วันที่ 5

เช้า

แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว

กลางวัน

เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด

เย็น

เนื้อไก่อบ 2 ขีด

ผักราดสลัดน้ำใส

วันที่ 6

เช้า

กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)

ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

กลางวัน

ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง

แครอทสด 1 หัว

เย็น

เนื้อไก่อบ 2 ขีด

ผักสลัดน้ำใส

น้ำมะนาว

วันที่ 7

เช้า

ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล

ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

กลางวัน

น้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว

เย็น

เนื้อหมูอบ 2 ขีด

ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 8

เช้า

กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)

กลางวัน

ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง

ผักกาดต้ม 3 ขีด

มะเขือเทศ 1ผล

เย็น

เนื้อไก่อบ 2 ขีด

ผักราดสลัดน้ำใส

น้ำมะนาว

วันที่ 9

เช้า

กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)

กลางวัน

เนื้อหมูอบ 2 ขีด

โยเกิร์ต 1 ถ้วย

เย็น

เนื้อไก่อบ 2 ขีด

ผักราดสลัดน้ำใส

น้ำมะนาว

วันที่ 10

เช้า

กาแฟดำ 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล)

ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

กลางวัน

ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง

เนื้อหมูอบ 1 ขีด

ผักราดสลัดน้ำใส

น้ำมะนาว

เย็น

คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด

มะเขือเทศ 1 ผล

ผลไม้สด 1 ผล

วันที่ 11

เช้า

กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)

ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

กลางวัน

น้ำส้มคั้น 1แก้ว

โยเกิร์ต 1 ถ้วย

เย็น

ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง

แครอทสด 1 หัว

นมรสจืด 1 กล่อง

วันที่ 12

เช้า

แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว

กลางวัน

เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด (นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น)

เย็น

เนื้อไก่อบ 2 ขีด

ผักราดสลัดน้ำใส

วันที่ 13

เช้า

กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)

ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

กลางวัน

ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง

แครอทสด 1 หัว

เย็น

เนื้อไก่อบ 2 ขีด

ผักราดสลัดน้ำใส

น้ำมะนาว

 

 

                ข้อห้ามของสูตรนี้

ตลอดระยะเวลา 13 วัน ห้ามดื่มเบียร์ ไวน์ สุรา ขนมหวาน หมากฝรั่ง ลูกอม หรืออาหารอื่นๆ แม้เพียงเล็กน้อยการควบคุมอาหารครั้งนี้จะไม่บังเกิดผลใดๆ เลย และถ้าจะเริ่มต้นใหม่ต้อง ทำหลังจาก 3 เดือนไปแล้ว

 

ข้อแนะนำ

หากรู้สึกหิวนอกเหนือจากเวลามื้ออาหารที่กำหนดให้ดื่มน้ำมากๆ ห้ามดื่มหรือทานอาหารอย่างอื่น ขอย้ำน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวเท่านั้น

 

หมายเหตุ

,        ผักต้มถ้าใช้ผักขมได้ยิ่งดี (ใช้ผักกาดขาวหรือกวางตุ้งแทนได้)

,        มะเขือเทศผลใหญ่ 1 ผล ถ้าผลเล็กใช้ 2-3 ผล

,        เนื้อไก่อบ ใช้เนื้อสันหรือเนื้อหน้าอกไม่ติดหนัง 2 ขีด

,        ผักสลัดใช้ผักกาดหอม 1 ต้นเล็ก หอมใหญ่ 1 หัว แตงกวา 2 ลูกหั่นรวมได้ผัก 1 จาน

,        น้ำสลัดใส ใช้ 1 ถ้วย (3-4 ช้อนโต๊ะ)

,        น้ำมะนาวใช้มะนาวสด 1-2 ผล ชงน้ำร้อนใส่เกลือใส่น้ำแข็งดื่มได้

,        โยเกิร์ตถ้ามีรสจืดจะดีมาก ถ้าหาไม่ได้เลือกตามรสที่ชอบ

,        ผลไม้สด 1 ผล เช่น แอปเปิ้ล ชมพู่ มะม่วง ส้มเขียวหวาน กล้วย

,        ใช้ปลาช่อนแทนปลากะพงก็ได้

,        น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน วันละ 2 – 3 ลิตร

 

นี่ก็เป็นสูตรควบคุมน้ำหนักอีกสูตรหนึ่งที่น่าสนใจนะคะ 

 

แต่สูตรนี้ใครทำสำเร็จช่วยบอกด้วยนะคะ เนื่องจากต้องขอยอมรับตรงๆ เลยว่าสำหรับสูตรนี้ ยังทำไม่สำเร็จครบ 13 วัน ใจไม่แกร่งพอ หลุดทุกครั้งที่เพื่อนชวน

 

 

- A T H E N E -

 


บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที