วิตามินซี ผลดีแล้วก็โทษที่คุณควรจะทราบ

• วิตามินซี มีคุณลักษณะละลายน้ำได้ ก็เลยสามารถดูดซับไปสู่ร่างกายได้อย่างเร็ว แล้วก็มีคุณภาพสำหรับเพื่อการต้านทานอนุมูลอิสระสูง ช่วยขับสิ่งเจือปนออกมาจากร่างกายได้ดี ทั้งบำรุงผิวพรรณให้ขาวกระจ่างขาวสวยใส ลดการเกิดสิว ฝ้า กระ หมดกังวลเรื่องปัญหาผิวเสียไปได้เลย
• มีส่วนช่วยสำหรับการสร้างเสริมคอลลาเจน แล้วก็ซ่อมบำรุงเยื่อที่หมดสภาพให้บริบูรณ์ อีกทั้งช่วยทำนุบำรุงผิวพรรณให้มองเนียนใส พร้อมรู้สึกตัวบำรุงผิวที่แห้งด้านจากการเช็ดกแดดเผาให้กลับมาเรียบเนียน แล้วก็มองมีสุขภาพผิวดีอีกรอบ
• ช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับการซึมซับธาตุเหล็ก เหมาะสมกับคนที่ขาดธาตุเหล็กหรือร่างกายสามารถซับธาตุเหล็กได้น้อย โดยวิตามินซีจะก่อให้ร่างกายของพวกเรามีความรู้ความเข้าใจสำหรับในการซึมซับธาตุเหล็กได้ดิบได้ดีขึ้น รวมทั้งได้รับจำนวนธาตุเหล็กรวมทั้งวิตามินซีที่พอเพียงในทุกวัน
• ความตึงเครียดจะก่อให้วิตามินซีถูกสลายไปอย่างเร็ว ถ้าหากคุณเป็นคนที่มีความเคร่งเครียดสูง วิตามินซีจะถูกดึงไปใช้เพื่อปรับภาวะอารมณ์ในจำนวนมาก ฉะนั้น จำเป็นต้องเลี่ยงความเคร่งเครียดแล้วก็หมั่นทำกิจกรรมเพื่อการคลายอารมณ์อยู่เสมอๆเพื่อวิตามินที่กินเข้าไปไม่สลายเร็วเกินความจำเป็น
• ศัตรูของวิตามินเป็น แสงสว่าง ออกสิเจน ยาสูบ ความร้อนแล้วก็น้ำ ซึ่งแม้ได้สัมผัสกับสิ่งกลุ่มนี้นานๆจะมีผลให้วิตามินซีสลายไปอย่างเร็ว รวมทั้งทำให้ร่างกายขาดวิตามินซีสุดท้าย
• การกินวิตามินซีในจำนวนที่มากเหลือเกินก็ส่งผลเสียและเสี่ยงต่อการสูญเสียสุขภาพได้ ยกตัวอย่างเช่น อาจก่อให้กำเนิดอาการท้องเดิน ฉี่หลายครั้ง เป็นนิ่วหรือมีผื่นผิวหนัง รวมทั้งยังอาจจะส่งผลให้ผลของการตรวจวินิจฉัยโรคบางโรคปรวนแปรไปจากความจริง ด้วยเหตุนี้จึงต้องควรกินวิตามินซีในจำนวนที่เหมาะเจาะ แล้วก็หลบหลีกการกินวิตามินซีเสริมเมื่อจำเป็นต้องตรวจวินิจฉัยโรค อาทิเช่น โรคมะเร็ง เพื่อผลตรวจออกมาตรงตามความจริงสูงที่สุด
• จำนวนวิตามินซีที่ควรจะได้รับเป็น 60 มก.ต่อวันในคนธรรมดา ส่วนในหญิงมีท้องหรือคนสูงอายุควรจะได้รับวิตามินซีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยอยู่ที่ราว 70-96 มก.ต่อวัน
• การกินวิตามินซีให้ได้ประโยชน์อย่างยิ่งสุด ควรจะกินข้างหลังมื้อของกินหรือพร้อมของกิน เนื่องจากวิตามินซีจะช่วยทำให้ร่างกายดูดซับสารอาหารรวมทั้งวิตามินซีไปใช้งานได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น และไม่นำมาซึ่งการระคายเคืองต่อกระเพาะของกินด้วย

• มะขามป้อม (Indian Gooseberry) มีวิตามินซีโดยประมาณ 276 มก.ต่อ 100 กรัม นิยมเอามากินเพื่อรู้สึกกระฉับกระเฉง และก็เป็นยารักษาโรคต่างๆ
• ฝรั่ง (Guava) มีวิตามินซีราวๆ 160 มก.ต่อ 100 กรัม สามารถกินได้ทั้งยังแบบใหม่ๆแล้วจิ้มกับพริกเกลือ หรือถ้าไม่อย่างนั้นก็อาจจะนำมาทำเป็นฝรั่งแช่อิ่ม แช่บ๊วยก็ได้ แม้กระนั้นเสนอแนะให้กินแบบใหม่ๆจะได้วิตามินซีรวมทั้งสารอาหารที่ดีในจำนวนมากกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เปลือก จะมีวิตามินซีอยู่สูงที่สุด
• กีวี (Kiwi) มีวิตามินซีราว 105 มก.ต่อ 100 กรัม มีรสชาติหวานอร่อย อีกทั้งมีกากใยสูงแล้วก็แคลอรี่ต่ำ ก็เลยไม่จำเป็นที่จะต้องห่วงว่ากินแล้วจะอ้วน ทั้งยังอุดมไปด้วยแร่ที่เป็นประโยชน์อีกเพียบเลย
• มะละกอสุก (Ripe Papaya) มีวิตามินซีโดยประมาณ 70 มก.ต่อ 100 กรัม มีรสชาติหวาน กินง่าย รวมทั้งช่วยทำให้ระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารย่อยได้ง่ายมากยิ่งขึ้น
• ส้มโอ (Pomelo) มีวิตามินซีราวๆ 44 มก.ต่อ 100กรัม สามารถกินใหม่ๆก็ได้ หรือจะยังนำไปประกอบเมนูอาหารต่างๆยกตัวอย่างเช่น ยำ สลัดหรือตำส้ม

บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที

• ตอนที่ 1 : คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate) ประโยชน์และข้อควรรู้ต่างๆ
• ตอนที่ 2 : ปลูกผม FUE คือ อะไร ? มาทำความรู้จักกันให้มากขึ้นกันดีกว่า
• ตอนที่ 3 : รู้หรือไม่ ? โปรตีน (Protein) คือ หนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นกับร่างกายของคน
• ตอนที่ 4 : อยากทำนมเสริมหน้าอก ก็ควรรู้เรื่องพวกนี้บ้าง
• ตอนที่ 5 : ทำความรู้จักและเรียนรู้เกี่ยวกับกับตา 2 ชั้นกันดีกว่า
• ตอนที่ 6 : คิดจะปลูกผม ก็ควรรู้เรื่องต่อไปนี้บ้าง
• ตอนที่ 7 : การเตรียมตัวตรวจ โรคเกล็ดเลือดต่ำ
• ตอนที่ 8 : เมื่อดูดไขมันแล้วไม่ควรลืมเรื่องต่อไปนี้ด้วย
• ตอนที่ 9 : ประเด็นสำคัญ โรคหนังแข็ง
• ตอนที่ 10 : วิธีลดน้ำหนัก แบบเห็นผลแน่ๆ
• ตอนที่ 11 : วิตามินซี ผลดีแล้วก็โทษที่คุณควรจะทราบ