สูตรลดน้ำหนัก 2: ลดน้ำหนัก 5-9 กิโลกรัม ภายใน 2 สัปดาห์
สูตรนี้จะค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป แต่ต้องควบคุมอาหารที่รับประทานอย่างเข้มงวดตลอดเวลา 2 สัปดาห์นะคะ
ถ้าสนใจ ก็มาเริ่มปฏิบัติกันได้เลย
|
ตารางลดน้ำหนัก 5-9 กิโลกรัม ภายใน 2 สัปดาห์ | ||
|
วันที่ 1 |
เช้า |
กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล |
|
กลางวัน |
ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักขมจีน ทำอะไรก็ได้ ใส่เกลือน้อยๆ | |
|
เย็น |
เนื้อสันทอด สลัดผักเขียว และผลไม้อะไรก็ได้ | |
|
วันที่ 2 |
เช้า |
กาแฟดำ ขนมปัง 1 ก้อน (3 แผ่น) |
|
กลางวัน |
สเต๊กก้อนใหญ่ สลัดผักเขียว และผลไม้ | |
|
เย็น |
หมูแฮมต้ม ตามต้องการ | |
|
วันที่ 3 |
เช้า |
กาแฟดำ ขนมปัง 2 ก้อน (5 แผ่น) ทามาการีนได้นิดหน่อย |
|
กลางวัน |
ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดผัก และมะเขือเทศ ตามต้องการ (น้ำสลัดใสได้) | |
|
เย็น |
แฮมต้ม ตามต้องการ (ทาซอสได้) | |
|
วันที่ 4 |
เช้า |
กาแฟดำ ขนมปัง 1 ก้อน (3 แผ่น) |
|
กลางวัน |
ไข่ต้ม 1 ฟอง แครทต้ม กับเนยแข็ง | |
|
เย็น |
ผลไม้ และโยเกิตเปรี้ยว | |
|
วันที่ 5 |
เช้า |
กาแฟดำ แครอทต้มใส่มะนาว |
|
กลางวัน |
ปลานึ่ง และมะเขือเทศ (ปลานึ่งมะนาว) | |
|
เย็น |
สเต๊ก และสลัดผักเขียว | |
|
วันที่ 6 |
เช้า |
กาแฟดำ ขนมปัง 1 ก้อน (3 แผ่น) |
|
กลางวัน |
ไก่ย่างตามต้องการ (ทาน้ำจิ้มได้) | |
|
เย็น |
ไข่ต้ม 2 ฟอง และแครท | |
|
วันที่ 7 |
เช้า |
ชา ใส่มะนาว |
|
กลางวัน |
ผลไม้ ตามต้องการ (ทุกอย่าง ยกเว้น ทุเรียน มะขามหวาน ลำไย) | |
|
เย็น |
ทานอะไรก็ได้ตามต้องการ | |
|
วันที่ 8 เริ่มต้นเหมือน วันที่ 1 แล้วปฏิบัติอย่างเดิม จนครบ 2 สัปดาห์ หรือ 14 วันต่อเนื่อง หลังจากนั้น อยากทานอะไรก็ได้ตามใจอยาก แต่ในระหว่าง 2 สัปดาห์ ต้องปฏิบัติตามเคร่งครัด ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลมอย่างเด็ดขาด น้ำหนักจะลดลง 5-9 กิโลกรัม แล้วน้ำหนักจะไม่ขึ้นอีก 3 ปี หมายเหตุ: ปริมาณ หากไม่ระบุ สามารถทานจนอิ่มได้ | ||
ถ้าได้ผลอย่างไรมาบอกกันบ้างนะคะ
- A T H E N E -
บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที
