สูตรลดน้ำหนัก 6: ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน
สูตรควบคุมน้ำหนักสูตรนี้ สามารถเลือกปฏิบัติแบบชั่วคราวหรือแบบต่อเนื่องก็ได้นะคะ เพราะทำเพียง 3 วันต่อเนื่องแล้ว สามารถหยุดมารับประทานตามปกติ แล้วค่อยเริ่มใหม่ได้ค่ะ
|
วันที่ 1 |
|
อาหารเช้า ¡ ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ¡ ส้มเกรฟฟรุต หรือส้มเขียวหวาน 2 ผล หรือส้มโอ 1/2 ผล ¡ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนย/มาการีน/แยม ¡ ถั่วกระป๋อง BAKED BEAN 120 กรัม อาหารกลางวัน ¡ ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ¡ ปลาทูน่า 120 กรัม ถ้าเป็นปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ดีที่สุด ¡ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น อาหารเย็น ¡ แฮม 2 แผ่น ¡ ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม หรือถั่วสำเร็จรูปแบบแช่แข็ง ¡ บีทรูทต้ม 120 กรัม ¡ ไอศกรีมวานิลลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย |
|
วันที่ 2 |
|
อาหารเช้า ¡ ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ¡ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนย/มาการีน/แยม ¡ ไข่ต้ม 1 ฟอง ¡ กล้วยหอมครึ่งผล อาหารกลางวัน ¡ ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ¡ ขนมปังแคร็กเกอร์ (Cracker) 5 แผ่น ต้องเป็นชนิดเค็ม (Saltine) หรือ RIZ ก็ได้ ¡ Cottage Cheese 120 กรัม หรือโยเกิตชนิด Low Fat อาหารเย็น ¡ แฮม 2 แผ่น ¡ บร็อกโคลี่ต้ม 120 กรัม ¡ แครอทต้ม 60 กรัม ¡ ไอศกรีมวานิลลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย ¡ กล้วยหอมครึ่งผล |
|
วันที่ 3 |
|
อาหารเช้า ¡ ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ¡ แคร็กเกอร์ 5 แผ่น ¡ Cheddar Cheese 1 แผ่น ¡ แอปเปิ้ล 1 ผล อาหารกลางวัน ¡ ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล ¡ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ¡ ไข่ต้ม 1 ฟอง อาหารเย็น ¡ ปลาทูน่า 120 กรัม ¡ บีทรูทต้ม 120 กรัม ¡ ดอกกะหล่ำต้ม 120 กรัม ¡ ไอศกรีมวานิลลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย ¡ แคนตาลูป 1 ชิ้น |
|
หมายเหตุ ¡ ห้ามใช้เครื่องปรุงรสอื่นใด นอกเหนือจากเกลือและพริกไทยเท่านั้น ¡ ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนด้วยอาหารอื่น ¡ รายการใดที่ไม่ได้กำหนดไว้ชัดเจนให้ใช้วิจารณญาณตามความเหมาะสม ¡ รับประทานอาหารนี้ติดต่อกันครั้งละ 3 วัน จะลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 - 5 กิโลกรัม หรือประมาณ 5% ของน้ำหนักตัว หลังจากครบ 3 วันแล้วให้รับประทานอาหารตามปกติ ¡ ต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัดต่อเนื่องกัน 3 วัน หลังจากนั้นอาจเว้นสัก 3-4 วัน หรือ แค่วันเดียว แล้วกลับมาปฏิบัติใหม่ |
สูตรนี้จะเห็นว่า มีน้ำหนักของอาหารกำกับมาด้วย แต่ไม่จำเป็นต้องมีตาชั่งอาหารนะคะ กะปริมาณเองได้ ขาดเกินบ้างไม่ต้องกังวล เนื่องจากที่ต้องชั่งส่วนใหญ่เป็นพวกคุณผักทั้งหลาย แต่ถึงอย่างไรก็ไม่ควรให้เกินกันเป็นขีดสองขีดนะคะ
แต่เพราะสูตรนี้และอีกหลายสูตร ที่บ้านเลยตัดสินใจหาตาชั่งอาหารเล็กราคาย่อมเยามาตั้งไว้สักเครื่อง เพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดนะค่ะ
- A T H E N E -
บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที
