เพื่อให้ลูกน้อยที่เกิดมาได้มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ และมีชีวิตที่ดี การเตรียมตัวเป็นคุณแม่จึงต้องเตรียมพร้อมหลาย ๆ อย่าง
เพราะสุขภาพที่ดี ช่วยให้เกิดการตั้งครรภ์ง่ายขึ้น รวมไปถึงสุขภาพของทารกในครรภ์เช่นกัน ดังนั้น ควรดูแลเรื่องการรับประทานอาหาร ทานให้ครบ 5 หมู่และมีประโยชน์ และเสริมด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่ช่วยเรื่องการบำรุงครรภ์ นอกจากนี้ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเตรียมพร้อมร่างกายของคุณแม่ให้แข็งแรงอีกด้วย
2. เตรียมความพร้อมทางด้านจิตใจ
นอกจากสุขภาพกายแล้ว สุขภาพจิตก็สำคัญเป็นอย่างมากต่อการตั้งครรภ์ เพราะความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายโดยตรง สำหรับคุณแม่ที่เตรียมพร้อมตั้งครรภ์ควรจะจัดการและรับมือกับความเครียด พยายามทำจิตใจให้สบาย และผ่อนคลายก่อนที่จะตั้งครรภ์
3. เตรียมความพร้อมทางด้านการเงิน
ในยุคปัจจุบันการเลี้ยงลูกให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีนั้นต้องใช้เงินค่อนข้างมาก ไม่ว่าจะเป็นค่าใช้จ่ายระหว่าตั้งครรภ์ ค่าใช้จ่ายหลังคลอด เช่น ค่าเรียน ค่าใช้จ่ายชีวิตประจำวัน และอื่น ๆ อีกมาก ดังนั้นการเตรียมตัวก่อนมีลูกควรจะต้องมีความพร้อมเรื่องเงินด้วย
ไม่ว่าคุณจะสุขภาพแข็งแรงหรือไม่ การเข้าปรึกษาแพทย์เพื่อเตรียมพร้อมตั้งครรภ์นั้นค่อนข้างสำคัญ เพราะนอกจากตรวจร่างกายเพื่อประเมินการมีลูกยากหรือไม่แล้ว ยังสามารถตรวจโรคและพาหะแฝงอื่น ๆ ที่สามารถส่งต่อให้ลูกน้อยได้ เช่น เอดส์ ธาลัสซีเมีย และโรคทางพันธุกรรมอื่น ๆ เป็นต้น
ถ้าสุขภาพคุณแม่แข็งแรง ทารกในครรภ์ก็จะแข็งแรงไปด้วย ดังนั้นการรับประทานอาหารหลากหลายที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่จึงช่วยให้คุณแม่สามารถได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อการตั้งครรภ์และเพื่อการพัฒนาทารกในครรภ์ได้ เช่น รับประทานอาหารประเภทโปรตีนให้ได้ทุกมื้อ รับประทานผักและผลไม้ รับประทานแป้งให้เพียงพอ รวมไปถึงการรับประทานอาหารเสริมและธาตุเหล็ก เช่น กรดโฟลิคที่มีผลต่อการพัฒนาการของทารก
การออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพแข็งแรงดี ช่วยเพื่อโอกาสการตั้งครรภ์ได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย แต่ก็ไม่ควรจะออกกำลังกายที่หนักและมากจนเกินพอดี
เพราะความเครียดส่งผลต่อการเตรียมตัวตั้งครรภ์ เช่น ภาวะไข่ไม่ตก หรือ ภาวะตัวอ่อนไม่ฝังตัว หรือหากตั้งครรภ์แล้วก็ส่งผลต่อทารกในครรภ์ได้ หากได้รับผลกระทบทางจิตใจที่รุนแรงอาจก่อให้เกิดการแท้งบุตรได้ ดังนั้นการพักผ่อนให้เพียงพอช่วยลดความเครียด ช่วยฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาเป็นปกติ ควรพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
สำหรับคุณแม่ที่เตรียมตัวตั้งครรภ์ ต้องงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงการสูบบุหรี่ด้วย เพราะมีผลต่อสุขภาพทั้งคุณแม่และทารกในครรภ์ แอลกอฮอล์ส่งผลให้เกิดความผิดปกติต่าง ๆ ในครรภ์ และอาจนำไปสู่การแท้งบุตรได้
หากมีโรคประจำตัวหรือมียาที่ต้องทานเป็นประจำควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ และห้ามซื้อยามารับประทานเองโดยเด็ดขาดเพราะยาบางชนิดมีผลต่อการตั้งครรภ์ได้
เพื่อป้องกันและลดโอกาสการเกิดโรคแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ การฉีดวัคซีนให้ครบจึงจำเป็น เพราะการป่วยขณะตั้งครรภ์เพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติและพิการของทารกในครรภ์ได้
เมื่อวางแผนเตรียมตัวตั้งครรภ์ การมองหาสถานที่ฝากครรภ์ก็เป็นสิ่งจำเป็น สถานที่ที่เหมาะสมควรจะอยู่ใกล้บ้าน เมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินจะสามรถรับมือได้ทันท่วงที
ในยุคนี้หากเกิดการเจ็บป่วยหรืออุบัติเหตุทีนึงจะต้องเสียค่าใช้จ่ายไปกับเรื่องนี้ไม่น้อย การซื้อประกันให้ลูกจึงเป็นทางเลือกที่ดีหากมีกำลังทรัพย์มากพอ และควรซื้อให้กับตนเองด้วยเมื่อเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน อย่างน้อยเงินประกันนี้ก็ยังสามารถช่วยให้ลูกพอจะตั้งตัวได้
เพื่อให้ลูกน้อยที่เกิดมาได้มีสุขภาพกายที่ดี และมีคุณภาพชีวิตที่ดี คุณแม่ควรเตรียมพร้อมตั้งครรภ์แต่เนิ่น ๆ ทั้งเตรียมพร้อมด้านร่างกาย จิตใจ แม้กระทั่งเรื่องเงิน เพราะทั้งหมดนี้ส่งผลต่อชีวิตในอนาคตของลูกน้อย
บทความเกี่ยวกับอาหารเสริมผู้ชายอื่นๆ
- รู้ก่อนกิน อาหารเสริมผู้ชายคืออะไร ใครที่ควรกิน
- แนะนำ 12 อาหารเสริมผู้ชาย ยี่ห้อไหนดี 2023 เสริมสมรรถภาพทางเพศ เพิ่มฮอร์โมน
บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที
