คอลลาเจน (Collagen) คือ เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่งในร่างกายที่จะช่วยทำให้ผิวหนังมีความแข็งแรงและยืดหยุ่น ซึ่งเรียกได้ว่า คอลลาเจน เป็นโปรตีนที่มีมากที่สุดในร่างกายเลยก็ว่าได้และแน่นอนว่าคอลลาเจนก็ยังเป็นโปรตีนที่มีความสำคัญต่อผิวหนังเป็นอย่างมาก หากร่างกายขาดคอลลาเจนก็เรียกได้ว่าเป็นเรื่องที่ไม่ดีเอามากๆ เพราะนั่นอาจทำให้เกิดอาการที่ไม่ดีต่อร่างกายมากมายไม่ว่าจะเป็นการปวดเข่า ปวดหลัง ข้อต่อเสื่อม กระดูกเสื่อม ริ้วรอย ผิวเหี่ยวย่น หรือมีอาการเหน็บชาร่วมด้วยนั่นเอง
1.Collagen Type 1 เป็นคอลลาเจนที่พบได้บ่อยที่สุดในร่างกาย ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง สมานแผล บำรุงเส้นผมกระดูก
2.Collagen Type 2 จะสามารถพบได้ในบริเวณข้อต่อ และกระดูกอ่อน เนื่องจากเป็นคอลลาเจนที่มีหน้าที่ในการเสริมสร้างกระดูกอ่อนนั่นเอง ซึ่งถือเป็นคอลลาเจนชนิดนี้จะมีความยืดหยุ่นมากกว่าชนิดแรก
3.Collagen Type 3 เป็นคอลลาเจนที่สามารถพบได้มากตามบริเวณผิวหนัง กล้ามเนื้อ และหลอดเลือดในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทน้าที่ในการเสริมสร้างและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อ
เนื่องจากคอลลาเจนบางชนิด มีหน้าที่และส่วนช่วยในการดูแลกระดูกและข้อต่อ ดังนั้นเมื่อมีอาการปวดเข่า หรือปวดบริเวณข้อต่อ แสดงว่าร่างกายขาดคอลลาเจน
แน่นอนว่าหลายคนรู้จักประโยชน์ของคอลลาเจนในข้อนี้เป็นอย่างดี เพราะคอลลาเจนจะมีส่วนช่วยในการทำให้ผิวชุ่มชื่น มีความยืดหยุ่นมากขึ้นรวมถึงลดอาการหยาบกร้านของผิวด้วยเช่นกัน
สำหรับคนที่มีริ้วรอยบริเวณในหน้า ก็ต้องบอกเลยว่าคอลลาเจนช่วยได้ เพราะคอลลาเจนมีความสามารถในการทำให้ผิวกระจ่างใส และช่วยลดริ้วรอยที่เกิดขึ้นบริเวณใบหน้าได้เป็นอย่างดี
อีกหนึ่งประโยชน์ของคอลลาเจนก็คือการช่วยลดการสลายมวลกระดูก ที่จะต้องมมีการกินคอลลาคู่กับแคลเซียมและวิตามินดีนั่นเอง
สำหรับคอลลาเจนนั้นนอกจากจะมีความสามารถในการช่วยดูแลเรื่องผิวและกระดูกแล้ว ก็ยังมีส่วนช่วยในการลดอาการแตกของเล็บได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
1.เลือกทานอาหารที่มีส่วนผสมของโปรตีนให้เพียงพอ ที่จะทำให้ร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนออกมาได้อย่างเต็มที่มากที่สุด เช่น นม ไข่ และธัญพืช
2.ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เนื่องจากน้ำเป็นส่วนผสมที่มีความสำคัญในการช่วยสร้างคอลลาเจนในร่างกาย และหากมีการดื่มน้ำไม่เพียงพอก็จะสามารถสร้างคอลลาเจนได้น้อย
3.ลดของหวาน เนื่องจากของหวานเป็นสิ่งที่จะทำให้คอลลาเจนเสียรูปและไม่ยืดหยุ่นแบบที่ควรจะเป็น ดังนั้นหากต้องการเพิ่มปริมาณคอลลาเจนในร่างกายก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงของหวานนั่นเอง
4.วิตามินซี เอ และอี ช่วยได้ เนื่องจากวิตามินพวกนี้จะช่วยสร้างคอลลาเจนในร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งวิตามินพวกนี้ยังสามารถหาได้ง่ายจากการทานผักหรือผลไม้
ก็จะเห็นได้ว่า คอลลาเจน นั้นเป็นเส้นใยโปรตีนที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากต่อร่างกาย ดังนั้นเมื่อคุณพบว่าร่างกายของตนเองขาดคอลลาเจนหรือมีปริมาณคอลลาเจนที่น้อย ก็ควรจะหาวิธีการเพิ่มปริมาณคอลลาเจนด้วยการเลือกทานอาหารหรือการอาการเสริม เพื่อเพิ่มคอลลาเจนให้กับร่างกาย ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการชะลอการเสื่อมสภาพของผิวหนัง กระดูก และข้อต่อต่างๆ ได้
บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที
