คงมีหลายคนที่ดื่มกาแฟจนเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันไปแล้ว เพราะกาแฟมีคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นทำให้รู้สึกตื่นตัว และกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น สำหรับสาวๆ ท่านใดที่ติดกาแฟ แต่ต้องการจะลดน้ำหนัก และต้องการลดการบริโภคน้ำตาล ในปัจจุบันก็มี กาแฟลดความอ้วน มาเป็นตัวช่วย แต่ กาแฟลดความอ้วน กินตอนไหน ถึงจะดีที่สุดวันนี้เรามีคำตอบ
ตอบคำถาม ดื่มกาแฟช่วงเวลาไหนดีที่สุด คนส่วนใหญ่นิยมดื่มกาแฟในตอนเช้าหรือหลังตื่นนอน เพราะเชื่อว่าจะช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ตลอดทั้งวัน และอาจดื่มอีกแก้วในช่วงบ่าย เพราะคิดว่าช่วยให้ไม่ง่วง สมองแล่น จริงๆ แล้วการดื่มกาแฟในแต่ละช่วงเวลาของวัน ส่งอย่างไรกับร่างกายกันแน่
ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มกาแฟ คือช่วงเวลาสายๆ 09:30 -11:30 น. เพราะระดับการทำงานของ ฮอร์โมนคอร์ติซอล (ที่ทำให้เราตื่นตัว) เริ่มลดต่ำลงแล้วหลังจากตื่นนอนมาสักระยะ การเติมคาเฟอีนเข้าไปจะช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว สมองโล่ง กระปรี้กระเปร่า ไม่เครียด และทำให้ทำงานได้ราบรื่นตลอดวัน อีกทั้งยังช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันหรือแคลอรีได้ตลอดช่วงเวลาทำงานอีกด้วย
สำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน เวลาที่เหมาะสมที่สุดก็คือ หลังอาหารเที่ยง ประมาณ 30 – 60 นาที เพราะจะช่วยในเรื่องคุมหิว ทำให้อิ่มนาน ลดการทานจุกจิก ทำให้ควบคุมปริมาณอาหารของวันนั้นได้ง่ายขึ้น ยิ่งถ้าดื่มกาแฟร้อน จะช่วยส่งผลให้การย่อยอาหารดีขึ้น และถ้ามีการออกกำลังกายที่เหมาะสมควบคู่ไปด้วย ก็จะสามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดียิ่งขึ้นอีก
ที่มา : ประโยชน์ของกาแฟที่หลายคนยังไม่รู้
โดยปกติแล้วกาแฟที่เราดื่มกันจะมีคาเฟอีนที่ออกฤทธิ์กระตุ้นหัวใจ และระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้ตื่นตัว สมองโล่ง กระปรี้กระเปร่า และยังมีคุณสมบัติที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งของคาเฟอีน คือ ช่วยกระตุ้นไขมัน เผาผลาญไขมัน ซึ่งมีส่วนส่งผลให้น้ำหนักลดได้ มากกว่าปกติถึง 10%
สำหรับผู้ที่ติดกาแฟและพบว่ามันเป็นการยากที่จะออกไปไหนโดยไม่ได้ดื่มกาแฟ ก็ไม่ต้องกังวล! เพราะการดื่มกาแฟลดน้ําหนัก ที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือครีมเทียม ก็ถือว่าเป็นทางเลือกที่ดี ในการควบคุมความหิว ลดความยาก ลดของหวาน และยังช่วยเร่งการเผาผลาญได้ดีอีกด้วย
สรุปทางทฤษฎี กาแฟลดน้ําหนักมีส่วนช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ ถือว่าใช้เป็นตัวช่วยเสริมในการเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ยิ่งถ้าบวกกับการควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ก็ยิ่งได้ผลดีกว่าเดิมแน่นอน
ล่าสุดมีงานวิจัยใหม่พบว่า การดื่มกาแฟ สามารถช่วยกระตุ้นให้ไขมันสีน้ำตาลเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักลดได้ เปิดความหวังใหม่ในการใช้รักษาโรคอ้วนและโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นงานศึกษาจาก University of Nottingham ที่พบว่า กาแฟอาจช่วยกระตุ้นเนื้อเยื่อ “ไขมันสีน้ำตาล” ให้ทำงานเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดีขึ้น
ที่มา : Could coffee help you lose weight?
ท่านใดที่สนใจกาแฟคุมน้ำหนัก แนะนำบทความ >>> กาแฟลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี 2023 แคลอรีต่ำ ดื่มแล้วไม่อ้วน
บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที
