Nattha

ผู้เขียน : Nattha

อัพเดท: 23 มี.ค. 2019 15.01 น. บทความนี้มีผู้ชม: 286 ครั้ง

กำลังรู้สึกว่าเรามีไขมันในร่างกายมากเกินความจำเป็นหรือไม่?


ดูแลสุขภาพง่ายๆด้วยการลดไขมันในร่างกาย

ดูแลสุขภาพง่ายๆด้วยการลดไขมันในร่างกาย

1.ออกกำลังกายทั่วไป เช่น วิ่งต่อเนื่อง 30-60 นาทีต่อวัน อาจจะวิ่งสลับกับเดินเร็ว เพื่อทำให้หัวใจมีการเต้นที่เร็วขึ้นและสลับกับช้าลง

2.ออกกำลังกายเฉพาะส่วน เช่น การ sit up 20 ครั้งต่อวัน เป็นการลดไขมันเฉพาะส่วนที่หน้าท้อง หรือ การยกน้ำหนัก 20 ครั้งต่อวัน ก็เป็นการลดไขมันที่ต้นแขน

3.การควบคุมอาหาร ไม่รับประทานอาหารประเภททอด 

4.ควบคุมการพักผ่อน ควรพักผ่อนวันละ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน

5.ไม่เครียด ควบคุมอารมณ์และจิตใจ


บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที