athene

ผู้เขียน : athene

อัพเดท: 22 ต.ค. 2006 23.07 น. บทความนี้มีผู้ชม: 2703651 ครั้ง

นำมาแบ่งปันกันค่ะ... เนื่องจากคาดว่าหลายๆ คน ไม่จำกัดว่าหญิงหรือชาย คงมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวกันไม่น้อย กับคำว่า "อ้วน ๆ ๆ" โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่รักสวยรักงามอย่างเราๆ ที่ไม่อยากให้ใครมาเรียกว่า "น้องแหนม" จนต้องหันไปพึ่งยาหรืออาหารเสริมราคาแพง
ว่าแล้ว...เลยไปขุดคุ้ยสูตรควบคุมน้ำหนักที่เก็บสะสมไว้มาบอกกันค้า


สูตรลดน้ำหนัก 6: ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน

สูตรลดน้ำหนัก 6: ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน

 

                สูตรควบคุมน้ำหนักสูตรนี้ สามารถเลือกปฏิบัติแบบชั่วคราวหรือแบบต่อเนื่องก็ได้นะคะ เพราะทำเพียง 3 วันต่อเนื่องแล้ว สามารถหยุดมารับประทานตามปกติ แล้วค่อยเริ่มใหม่ได้ค่ะ

 

วันที่ 1

 

อาหารเช้า

¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล

¡       ส้มเกรฟฟรุต หรือส้มเขียวหวาน 2 ผล หรือส้มโอ 1/2 ผล

¡       ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนย/มาการีน/แยม

¡       ถั่วกระป๋อง BAKED BEAN 120 กรัม

 

อาหารกลางวัน

¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล

¡       ปลาทูน่า 120 กรัม ถ้าเป็นปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ดีที่สุด

¡       ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

 

อาหารเย็น

¡       แฮม 2 แผ่น

¡       ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม หรือถั่วสำเร็จรูปแบบแช่แข็ง

¡       บีทรูทต้ม 120 กรัม

¡       ไอศกรีมวานิลลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย

 

วันที่ 2

 

อาหารเช้า

¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล

¡       ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนย/มาการีน/แยม

¡       ไข่ต้ม 1 ฟอง

¡       กล้วยหอมครึ่งผล

อาหารกลางวัน

¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล

¡       ขนมปังแคร็กเกอร์ (Cracker) 5 แผ่น ต้องเป็นชนิดเค็ม (Saltine) หรือ RIZ ก็ได้

¡       Cottage Cheese 120 กรัม หรือโยเกิตชนิด Low Fat

 

อาหารเย็น

¡       แฮม 2 แผ่น

¡       บร็อกโคลี่ต้ม 120 กรัม

¡       แครอทต้ม 60 กรัม

¡       ไอศกรีมวานิลลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย

¡       กล้วยหอมครึ่งผล

 

 

วันที่ 3

 

อาหารเช้า

¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล

¡       แคร็กเกอร์ 5 แผ่น

¡       Cheddar Cheese 1 แผ่น

¡       แอปเปิ้ล 1 ผล

 

อาหารกลางวัน

¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล

¡       ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

¡       ไข่ต้ม 1 ฟอง

 

อาหารเย็น

¡       ปลาทูน่า 120 กรัม

¡       บีทรูทต้ม 120 กรัม

¡       ดอกกะหล่ำต้ม 120 กรัม

¡       ไอศกรีมวานิลลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย

¡       แคนตาลูป 1 ชิ้น

 

 

หมายเหตุ

¡       ห้ามใช้เครื่องปรุงรสอื่นใด นอกเหนือจากเกลือและพริกไทยเท่านั้น

¡       ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนด้วยอาหารอื่น

¡       รายการใดที่ไม่ได้กำหนดไว้ชัดเจนให้ใช้วิจารณญาณตามความเหมาะสม

¡       รับประทานอาหารนี้ติดต่อกันครั้งละ 3 วัน จะลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 - 5 กิโลกรัม หรือประมาณ 5% ของน้ำหนักตัว หลังจากครบ 3 วันแล้วให้รับประทานอาหารตามปกติ

¡       ต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัดต่อเนื่องกัน 3 วัน หลังจากนั้นอาจเว้นสัก 3-4 วัน หรือ แค่วันเดียว แล้วกลับมาปฏิบัติใหม่

 

 

 

สูตรนี้จะเห็นว่า มีน้ำหนักของอาหารกำกับมาด้วย แต่ไม่จำเป็นต้องมีตาชั่งอาหารนะคะ กะปริมาณเองได้ ขาดเกินบ้างไม่ต้องกังวล เนื่องจากที่ต้องชั่งส่วนใหญ่เป็นพวกคุณผักทั้งหลาย แต่ถึงอย่างไรก็ไม่ควรให้เกินกันเป็นขีดสองขีดนะคะ

 

แต่เพราะสูตรนี้และอีกหลายสูตร ที่บ้านเลยตัดสินใจหาตาชั่งอาหารเล็กราคาย่อมเยามาตั้งไว้สักเครื่อง เพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดนะค่ะ

 

 

- A T H E N E -

 


บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที