หากพูดถึงการเติมโปรตีนหลังออกกำลังกาย หลายคนคงหนักใจกับการต้องกินอกไก่เป็นชิ้นๆ หรืออกไก่ปั่นที่มีรสชาติไม่ค่อยน่าอร่อยนัก ส่วนโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อนั้น ถึงแม้จะออกแบบมาให้กินง่ายและดูดซึมไว แต่เมื่อถึงเวลาต้องกินจริงๆ ก็เบื่อกับการต้องดื่มอะไรเดิมๆ ซ้ำๆ เพื่อให้การรับประทานเวย์เป็นเรื่องง่ายที่สามารถผสมผสานไปกับการใช้ชีวิตประจำวันได้ โดยไม่ต้องรู้สึกว่าต้องเว้นช่วงเวลาไว้สำหรับเครื่องดื่มเฉพาะจนกลายเป็นสิ่งที่ต้องทำประจำในชีวิต เราจึงมี 3 ไอเดียง่ายๆ ทำขนมสุดคลีนจากเวย์โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อมาฝาก
บราวนี่เวย์โปรตีน กรอบนอก นุ่มใน สไตล์โฮมเมด
เพราะบราวนี่เป็นขนมที่หลายคนโปรดปราน แต่ต้องงดการรับประทานไปอย่างน่าเสียดาย เพราะมีความหวานจากน้ำตาลและไขมันอยู่มาก หากรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดไขมันและแป้งสะสมจนเกิดเป็นเซลลูไลท์ได้ แต่คราวนี้ ถึงใครคุมน้ำหนัก และต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกายก็สามารถรับประทานได้ โดยนำเวย์โปรตีนรสที่ชอบ ผสมกับแป้งโฮลวีท น้ำผึ้ง ไข่ไก่ น้ำมันมะกอก เบกกิ้งโซดา และผงโกโก้ ก่อนจะปั่นทุกอย่างให้เข้ากันแล้วนำไปอบตามปริมาณความเข้มข้นที่ชอบ แล้วโรยหน้าด้วยช็อกโกแลตชิพ ก็ได้เมนูทางเลือกที่มีทั้งโปรตีนและพลังงานแล้ว
สมูทตี้มอลต์ข้าวโอ๊ต
สำหรับคนที่เป็นสายสมูทตี้ ไม่ชอบรับประทานขนมหนักๆ และไม่มีเตาอบสำหรับทำขนม สามารถนำเวย์โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อมาทำเป็นสมูทตี้ได้ โดยนำเวย์โปรตีนในรสชาติที่ชอบลงไปปั่นผสมกับข้าวโอ๊ต กล้วยหอม ผงมอลต์สกัด และน้ำแข็ง สามารถเติมพลังงานด้วยช็อกโกแลตเล็กน้อย นำมารับประทานคู่กับบราวนี่ที่ทำในเมนูแรกก็อร่อยและเย็นชื่นใจ
เครปเย็นจี๊ดจ๊าด
เมนูนี้เป็นขนมที่เหมาะมากกับการรับประทานในวันที่อากาศร้อนๆ เพราะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ โดยใช้เวย์โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ ผสมกับไข่ขาวและแป้งโฮลวีทเป็นแป้งเครป แล้วนำไปทอดจนสุก จากนั้น เพิ่มความเปรี้ยวหวานและสดชื่นด้วยผลไม้รสชาติที่ชอบ เช่น เมล่อน มะม่วงสุก หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อาจตัดความเปรี้ยวด้วยวิปครีมที่ทำจากไข่ขาวในสูตรไขมันต่ำ เพื่อเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับวันที่อากาศร้อนๆ และต้องการทั้งพลังงานและโปรตีน
เปลี่ยนการดื่มเวย์โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อให้สนุกและไม่ต้องรู้สึกเบื่อกับการต้องดื่มเครื่องดื่มรสชาติเดียวกันซ้ำในเวลาเดิมๆ อีกต่อไป ด้วยการนำเวย์มาประยุกต์ต่อยอด ผสมผสานในเมนูขนมหวาน เพื่อให้ได้ทั้งพลังงานและโปรตีน เพิ่มความอร่อยและสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กัน แต่ต้องอย่าเผลอใส่น้ำตาลหรือส่วนประกอบที่เป็นไขมันมากจนเกินไป เพราะอาจจะได้ความอ้วนกลับมาแทนนั่นเอง
บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที
