KIEMAN

ผู้เขียน : KIEMAN

อัพเดท: 08 มิ.ย. 2023 09.52 น. บทความนี้มีผู้ชม: 11739 ครั้ง

คิดกลับกันแก้ปัญหาตรงจุด


ลดน้ำหนักด้วยการยืนเดินนั่งนอน

เมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมาน้ำหนักผมอยู่ที่ 87.7 กิโลกรัมจะยืนจะเดินจะนั่งจะนอนรู้สึกอึดอัดไปหมดกางเกงที่เคยใส่ได้ก็ใส่ไม่ได้ ผมหนัก 87 กิโลกรัมมานานหลายเดือนเข้าฟิตเนสก็แล้ว ทำอะไรก็แล้วกลับไม่ได้ผล จึงมาดูสิ่งที่เราทำผิดพลาดไปคือ 1 เรื่องการกิน 2 เรื่องการดื่ม 3.เรื่องการนอน 4.เรื่องการเดิน จึงเริ่มต้นปรับโดยการเลือกกินของที่ไม่มีไขมัน เลือกดื่มน้ำที่บริสุทธิ์ เลือกนอนในเวลาที่เหมาะสม เลือกเดินวันล่ะ6000ก้าว พอsetup ทุกอย่างแล้วก็ลงมือทำทันที ผมจะมีนั่งสมาธิเช้า กลางวัน เย็น ด้วยน่ะครับคิดว่าจิตใจที่ผ่องใสจะช่วยให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายดีขึ้น แล้วก็จะไม่ลืมออกกำลังกายด้วยการวิดพื้น 50 ครั้ง sit up 50 ครั้ง เช้าเย็นหลังอาบน้ำ เรียบเรียงให้ดูอีกครั้งคือ เมื่อตื่นนอนมาผมจะดื่มกาแฟดำและน้ำเปล่าหนึ่งขวด จากนั้นเข้าสมาธิกำหนัดจิตที่แถวๆกระเพาะที่น้ำมันเย็นๆ จากนั้นเข้าห้องน้ำขับถ่าย อาบน้ำ ออกกำลังกายวิดพื้น 50ครั้ง sit up 50 คร้ง ไปทำงาน ดื่มกาแฟ กับไวตามิล แล้วกลางวันกินข้าว เสร็จก็เข้าสมาธิ บ่ายสองฟังธรรม เลิกงาน ไปทานข้าวเสร็จก็ เดินจงกรม6000 ก้าว นั่งสมาธิ ถึงเวลาก็สวดมนต์นอน ทำอย่างนี้มา 7 วันน้ำหนักเหลือ 83.6 kg พุงยุบไปสามารถใส่กางเกงได้ตามปกติจึงอยากแชร์เพื่อนๆว่าไขมันน่าจะเป็นกิเลสชนิดหนึ่งที่มาจากการกินดื่มทำพูดคิด ถ้าเราขจัดไม่ถึงต้นตอมันก็คงไม่ลดลง จึงแชร์วิธีการขจัดของผมเผื่อเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยครับ


บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที