สาวๆ หลายคนจะต้องเซ็งกันไม่ใช่น้อย หากคุณเป็นวันนั้นของเดือน นอกจากจะต้องมีอาการปวดเมื่อยตัวแล้ว บางครั้งยังมีอาการปวดท้องเมนส์ตามมาด้วย บางคนถึงกับอยากนอนอยู่เฉยๆ ไม่อยากทำอะไรเลยก็มี เพราะอาการปวดท้องเมนส์อย่างรุนแรงซึ่งบทความนี้ก็อยากจะมาช่วยสาวๆ เราอยากจะมาแนะนำวิธีแก้ปวดท้องเมนส์ เราจะทำอย่างไรให้การปวดท้องประจำเดือนบรรเทาลงใดบ้าง
สาเหตุที่สาวๆ เกิดอาการปวดท้องประจำเดือนนั้นมาจากการหลุดลอกของเยื่อบุโพรงมดลูก เมื่อโพรงมดลูกถูกกระตุ้นให้มดลูกเกิดการบีบและคลายตัว ก็จะทำให้ผู้หญิงมีอาการปวดบริเวณท้องน้อย ซึ่งบางครั้งก็อาจมีการปวดท้องอย่างมาก ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน หากคุณอยากรู้วิธีแก้ปวดท้องเมนส์มีอย่างไรบ้างนั้น เราจะกล่าวในหัวข้อถัดไป
อาการปวดท้องเมนส์มีหลายรูปแบบมาก ไม่ว่าจะเป็นการปวดท้องบริเวณท้องน้อยหรือท้องส่วนล่าง ส่วนใหญ่จะปวดท้องเมนส์ในช่วง 1-2 วันแรก โดยจะมีอาการปวดบีบหรือปวดเกร็งเป็นพักๆ และยังมีอาการปวดหลัง ปวดต้นขา ปวดเมื่อยตามร่างกายร่วมด้วย
นอกจากการปวดดังกล่าวแล้ว คุณอาจจะมีความแปรปรวนจากฮอร์โมนในร่างกายตามมมาอีกด้วย ได้แก่
การปวดศีรษะ วิงเวียนศีรษะ รู้สึกอ่อนเพลียเหนื่อยล้า เพลียไม่มีแรง อารมณ์แปรปรวนง่าย อาการซึมเศร้า และมีลิ่มเลือดประจำเดือน โดยวิธีแก้ปวดท้องเมนส์นั้นมีมากมายซึ่งเราจะกล่าวในหัวข้อถัดไป
วิธีแก้ปวดท้องเมนส์ด้วยตัวเองง่ายๆ แบบไม่ต้องกินยาด้วยการออกกำลังกาย หลายคนอาจจะคิดว่าในช่วงที่คุณเป็นประจำเดือนนั้นเราไม่ควรออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายเบาๆ สามารถบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ได้ แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วหรือเล่นโยคะ และเน้นนวดบริเวณท้องน้อย เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณท้องเกิดความผ่อนคลาย
ถ้าคุณรู้สึกปวดท้องเมนส์อย่างมาก เราก็มีวิธีแก้ปวดท้องเมนส์แบบเร่งด่วนมาแนะนำโดยมีดังต่อไปนี้
หากคุณรู้สึกมีอาการปวดประจำเดือนการประคบร้อน เพียงแค่นำผ้าสะอาดชุบน้ำร้อนแล้วบิดหมาดๆ หรือถุงน้ำร้อน กระเป๋าน้ำร้อนวางตรงบริเวณท้องน้อย เพียงแค่นี้ก็ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ได้แล้ว
หากคุณอยากบรรเทาอาการให้เร็ว โดยวิธีแก้ปวดท้องเมนส์แบบเร่งด่วนคือการรับประทานยาแก้ปวดท้องเมนส์ ซึ่งในปัจจุบันก็มียาแก้ปวดท้องเมนส์หลายยี่ห้อ แต่เราแนะนำ Nosmen เพราะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน อาการปวดต่างๆ อย่างปวดกระดูกและกล้ามเนื้อ ปวดหลัง ปวดข้ออักเสบชนิดเฉียบ พลันเนื่องจากโรคเก๊าท์ และยาตัวนี้ยังมีการระคายเคืองกับกระเพาะอาหารน้อยมากด้วย
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นอกจากจะดีต่อร่างกายของเราแล้ว ยังช่วยลดอาการปวดท้องเมนส์ด้วย แต่เราแนะนำให้เน้นทานพวกแมกนีเซียม เช่น ผักโขม ตำลึง หรือกล้วย เป็นต้น เพราะมีส่วนช่วยในเรื่องลดอาการปวดเกร็งในช่องท้องน้อย
การนวดคลึงบริเวณท้องน้อยอย่างแผ่วเบาจะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณท้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายความเจ็บปวดและความตึงเครียดลงได้
การแต่งตัวในช่วงที่เป็นประจำเดือน คุณควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ให้ความรู้สบาย หลวมโปร่ง จะต้องไม่รัดรูปหรือรัดหน้าท้องมากเกินไป เพื่อที่จะทำให้คุณไม่อึดอัด ไม่สบายตัว และรู้สึกไม่สบายช่วงท้องด้วย
หากอยากได้เครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ เราแนะนำให้คุณน้ำผึ้งผสมมะนาว หรือน้ำขิง ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อรู้สึกผ่อนคลาย และปรับอุณหภูมิให้ภายในร่างกายอุ่นขึ้น
อยากบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ โดยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นวิธีแก้ปวดท้องเมนส์ที่ช่วยกล้ามเนื้อที่หน่วงตึงให้คลายตัว เพราะร่างกายของสาวๆ จะได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอเป็นการลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ดี
หากคุณได้ลองทำตามวิธีแก้ปวดท้องเมนส์ดังกล่าวแล้ว แต่ยังรู้สึกว่ามีอาการปวดท้องเมนส์รุนแรง ซึ่งอาการปวดท้องเมนส์ที่ควรพบแพทย์มีดังต่อไปนี้
นอกจากนี้การปวดท้องเมนส์มากๆ ในลักษณะที่ผิดปกติยังบ่งบอกถึงโรคภัยที่ร้ายแรงกว่าอาการปวดประจำเดือนทั่วไป ได้แก่ การมีบุตรยาก เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เลือดออกในอุ้งเชิงกราน พังผืดในอุ้งเชิงกราน เนื้องอกมดลูก ซ๊อกโกแลตซีสต์ นิ่วในท่อไต ไส้ติ่งอักเสบ มะเร็งลำไส้ใหญ่ เนื้องอกของรังไข่ ติดเชื้อในอุ้งเชิงกราน และปีกมดลูกอักเสบ
เมื่อคุณเริ่มเป็นประจำเดือนในช่วง 1-2 วันแรก เราแนะนำว่าคุณจะต้องดูแลตัวเองในช่วงนี้ โดยวิธีการประคบร้อนอุ่นๆ 3-5 นาที บริเวณท้องน้อย เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงและผ่อนคลายตัวลง หากไม่มีกระเป๋าน้ำร้อน ก็สามารถใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำร้อนแทนก็ได้ ซึ่งวิธีแก้ปวดท้องเมนส์ด้วยการประคบร้อน ก็ยังมีการวิจัยรับรองออกมาว่า ช่วยลดอาการปวดได้ดีเทียบเท่ากับการรับประทานยาแก้ปวดอีกด้วย
นอกจากเราจะมานำเสนอวิธีแก้ปวดท้องเมนส์เราอยากมาแนะนำการป้องกันไม่ให้ปวดท้องประจำเดือนด้วย ซึ่งมีดังต่อไปนี้
ไม่ว่าคุณผู้หญิงจะมีอายุมากหรือน้อยก็สามารถมีอาการปวดท้องเมนส์ได้เสมอ เมื่อคุณได้ทราบถึงวิธีแก้ปวดท้องเมนส์แล้ว ซึ่งคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกายเบาๆ ผ่อนคลายความเครียด รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
สำหรับใครที่อยากบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ให้หายไวนั้น แนะนำให้รับประทานยาแก้ปวดท้องเมนส์ ซึ่งจะสามารถช่วยคุณได้มาก แต่ถ้ารับประทานยาแก้ปวดท้องเมนส์อาการยังไม่ดีขึ้น คุณควรไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพราะการปวดท้องเมนส์มากๆ ยังเป็นสัญญาณบ่งบอกของโรคที่จะเกิดขึ้นตามมาด้วย
บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที