เชื้อโควิด 19 หรือชื่อเต็มโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 เริ่มต้นขึ้นตั้งแต่ปลายเดือน ธันวาคม พ.ศ.2562 เป็นระยะนานเวลากว่า 3 ย่างเข้า 4 ปีแล้วทุกคนบนโลกยังต้องเผชิญปัญหาอยู่ โดยเชื้อโรคสามารถติดต่อกันได้ผ่านทางเดินหายใจ เป็นสาเหตุของการระบาดไม่ว่าจะเป็นการพูดคุย เผลอไอ จาม หรืออยู่ใกล้กันอยู่สภาพแวดล้อมที่ไม่ถ่ายเท ทำให้เกิดการแพร่เชื้อสู่ผู้อื่นไม่ว่าจะตั้งใจหรือไม่ตั้งใจก็ตาม
แต่ไม่ต้องกังวลใจไปเพราะคนที่ติดหรือได้รับเชื้อ อาจมีอาการหรือไม่ขึ้นอยู่กับหลายสาเหตุหลายปัจจัยแต่บทความนี้จะมาบอกเล่าถึงวิธีกักตัว 14 วัน ให้อยู่รอดในปี 2023 เมื่อติดแล้วมีวิธีดูแลตัวเองอย่างไร ให้ปลอดภัยและ ไม่แพร่เชื้อไปสู่ผู้อื่นแบบไม่ตั้งใจ
Self-quarantine at Home แปลว่า การกักตัวเองที่บ้านเพื่อสังเกตอาการ ทำไมต้องกักตัวเนื่องจากผู้ป่วยโรคโควิด 19 สามารถแพร่เชื้อได้ตั้งแต่อยู่ในระยะก่อนเริ่มป่วยแล้ว 1-2 วัน แต่วันที่เริ่มป่วยจะเป็นระยะที่มีโอกาสแพร่เชื้อได้มากที่สุด ทำให้ต้องกักตัวที่บ้าน มีการแบ่งระยะเวลาการกักตัว เพื่อลดโอกาสในการแพร่เชื้อทั้งในสถานที่ที่ท่านทำงานหรือในชุมชนที่ท่านอาศัยอยู่เป็นต้น
ทำไมต้อง 14 วัน เพื่อความมั่นใจทั้งเรื่องของการหายดี ไม่แพร่เชื้อ แต่ในปัจจุบันการกักตัวเพื่อป้องกันโรคโควิด 19 นั้นมีการแยกการกักตัวตามลักษณะอาการผู้ป่วยที่ป่วยน้อยหรือผู้ป่วยที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อหนักกลุ่ม 608 หากใครสนใจศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมสามารถอ่านได้ที่บทความ กักตัว 14 วัน คลิกได้เลย
กลุ่มเสี่ยงไหนบ้างที่ควรเข้ารับการกักตัว 14 วัน กรมควบคุมโรคแบ่งไว้เป็น 3 ระดับดังนี้
ผู้ที่ไปเที่ยวตามสถานบันเทิง หรือแม้แต่ทำงานในสถานประกอบการ ที่อาจมีการรับประทานอาหารร่วมกัน หรือการพูดคุยสนทนา โดยไม่มีการป้องกัน ผู้สัมผัสเสี่ยงสูงต้องกักตัว 14 วัน โดยมีการตรวจ ATK ทุก 5 วัน และทุกวัน 10 วัน และมีการสอบถามไทม์ไลน์ผู้ติดเชื้อร่วมด้วย
ผู้ที่อยู่ใกล้ชิดกับผู้ติดเชื้อ อาจติดหรือไม่ติดก็ได้ ควรตรวจ ATK แต่ไม่ต้องกักตัวพยายามหลีกเลี่ยงพื้นที่ชุมชน ควรห่างจากผู้อื่น คอยสังเกตอาการเป็นระยะเวลา 10 วัน
ผู้ที่ไม่มีความเสี่ยงควรระมัดระวัง ด้วยการใส่หน้ากากอนามัยต่อ ล้างมือบ่อย ๆ ต่อไป
ถ้ารู้ว่าตนเองเป็นกลุ่มเสี่ยงมีโอกาสติดเชื้อสูง หรือต้องเข้ารับการกักตัว 14 วันควรปฏิบัติดังนี้
หากมีอาการตามหนึ่งข้อหรือมากกว่าในช่วงกักตัว 14 วัน ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อขอตรวจเพิ่มเติม อย่าลืมใส่หน้ากากอนามัยตลอดการเดินทาง
วิธีกักตัว 14 วันอยู่บ้านอย่างไร ให้ไม่เครียดจนสุขภาพจิตตก มีดังนี้
ระหว่างกักตัว 14 วันหากต้องอยู่คนเดียวมากเกินไปอาจเกิดความเครียดสะสมได้ ควรหากิจกรรมที่ตนเองชอบทำ ถือว่าเป็นการพักผ่อนร่างกาย จะได้ไม่เครียดมาก
การรับประทานอาหารดี ๆ สิ่งดี ๆ เราก็จะได้สุขภาพที่แข็งแรงตามไปด้วย ควรหลีกเลี่ยงของหวาน มัน เค็มจัด เพราะในช่วงระหว่างกักตัว 14 วัน อาจต้องกินยาเยอะเพื่อลดปัญหาสุขภาพไตตามมา
ดูแลความสะอาดอยู่เสมอ เพื่อฝึกให้เป็นนิสัยเป็นการเริ่มต้นของการมีสุขภาพดี
ควรผักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ทำให้ร่างกายแข็งแรงสู้กับโรคร้ายได้เรื่อย ๆ
ออกกำลังกายก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยลดความเครียดได้หากต้องกักตัวอยู่ในห้องแคบ ๆ แนะนำให้เล่นโยคะ เต้น ยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อเป็นต้น
กักตัว 14 วัน ครบแล้ว ควรสังเกตอาการตัวเองแล้วทำอย่างไรต่อดังนี้
สามารถโทรปรึกษาสายด่วนกรมควบคุมโรคได้ที่เบอร์ 1422 ถ้าแพทย์ที่ดูแลอยู่แนะนำให้กักตัวเพิ่มควรจะหยุดพักแล้วกักตัวตามแพทย์สั่งเพื่อความมั่นใจ และขอใบรับรองแพทย์
เมื่อกักตัว 14 วันครบแล้วสามารถกลับไปใช้ชีวิตได้ตามปกติได้เลย แต่ต้องเว้นระยะห่าง ดูแลตนเองดี ๆ ระวังไม่ให้ติดอีกครั้งต่อไป
ในระหว่างกักตัว 14 วันควรเตรียมตนเองให้พร้อมรับมือทุกสถานการณ์ อาการป่วยอาจหนักขึ้นในช่วง 2-3 วันแรกที่กักตัว หรือไม่มีก็อย่านิ่งนอนใจควรดูแลตนเองให้พร้อม ระมัดระวังตนเองไม่กลับไปติดซ้ำ อย่าละเลยการดูแลสุขภาพจิตของตนเองในช่วงระบาดโควิด 19 เพื่อให้มั่นใจที่สุดควรรับวัคซีนไม่น้อยกว่า 4 เข็มในปี 2023 เพื่อลดความเสี่ยงต่ออาการหนักถึงขั้นรุนแรงและเสียชีวิตได้
บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที
