7 อาหารออกกำลังกาย ที่ควรกินเพื่อฟื้นฟูหลังออกกำลังกายเสร็จ

• อกไก่ หนึ่งในอาหารยอดนิยมสำหรับคนที่ออกกำลังกายประเภทเวทเทรนนิ่ง เนื่องจากอกไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่มีไขมันค่อนข้างน้อยและการเล่นเวทเทรนนิ่งมักใช้พละกำลังเป็นอย่างมากโดยเฉพาะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ การได้อกไก่ต้ม นึ่ง หรือปั่น จึงมีความเหมาะสมเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงแล้วยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของกล้ามเนื้อได้
• อะโวคาโด ผลไม้โปรตีนสูง ไขมันและน้ำตาลต่ำ มีวิตามินที่สำคัญช่วยกระตุ้นการผลิตเมตาบอลิซึม ช่วยระบบหมุนเวียนเลือด ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้ดี และมีโปแตสเซียมสูงป้องกันการเป็นตะคริวหลังการออกกำลังกายได้
• เครื่องดื่ม Milo ไมโลยูเอชที ไมโล 3 อิน 1 ผลิตจากนม โกโก้ และมอลต์ ที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย สามารถเติมเต็มความสดชื่นให้ทุกคนได้หลังเสร็จสิ้นจากการออกกำลังกาย อีกทั้งยังพกพาง่ายและสะดวกหาซื้อไมโล 3 อิน 1 ได้ตามร้านค้าทั่วไป
• แตงโม แตงโมเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่นิยมนำมาบริการให้นักกีฬาทั้งระหว่างการแข่งขันและหลังการแข่งขัน เนื่องจากแตงโมเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำตาลฟลุกโตสถูกเปลี่ยนให้เป็นกลูโคสที่ตับก่อนที่ร่างกายจะสามารถดึงไปใช้งานได้ในทันที จึงเป็น อาหารสำหรับคนออกกำลังกาย เสร็จแล้วนิยมกัน เพราะนอกจากจะได้รับพลังงานแล้วยังได้รับความสดชื่นจากความหวานของน้ำแตงโมอีกด้วย แต่ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะไม่มากจนเกินไป
• ไข่ต้ม ไข่ต้มหลัก ๆ แล้วจะนิยมกินเป็น อาหารออกกำลังกาย ได้ทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย เพราะนอกจากจะมีโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกายและระบบกล้ามเนื้อแล้ว ยังมีวิตามินและแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ทั้งยังอิ่มท้องช่วยลดอาการโหยได้ดี ควรกินหลังจากออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที
• ถั่ว สุดยอดโปรตีนจากพืชที่มีพลังในการฟื้นตัวสูง อุดมไปด้วยวิตามินและไขมันดีจึงเหมาะกับนักกีฬาที่เน้นการใช้กล้ามเนื้อเป็นหลัก และยังเหมาะกับการเติมพลังงานหลังออกกำลังกายอีกด้วย แต่ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม
• แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลมีสารเควอซิทินที่มีฤทธิ์ในการต่อต้านออกซิเดชั่นสูง และยังช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ดีอีกด้วย จึงเหมาะกับคนที่ชอบออกกำลังกายหนัก ๆ เช่น การเล่นเวท เป็นต้น 

บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที

• ตอนที่ 1 : แนะนำ 5 รายการ อาหารสำหรับคนออกกำลังกาย กินก่อนออก เพิ่มพลังงาน กระตุ้นการเผาผลาญให้ร่างกาย
• ตอนที่ 2 : เผย! ประโยชน์ของไมโล นมถั่วเหลือง ที่หลายคนยังไม่รู้
• ตอนที่ 3 : ทริคปรับสูตรนิดเดียวก็ได้ โกโก้มิ้นท์ หอม เย็น ชื่นใจ
• ตอนที่ 4 : 7 อาหารออกกำลังกาย ที่ควรกินเพื่อฟื้นฟูหลังออกกำลังกายเสร็จ