บอกต่อวิธีทำให้ผิวขาวง่ายๆ ด้วยตัวเองกัน
การมีผิวขาวที่สุขภาพดีสามารถทำได้ด้วยวิธีธรรมชาติและการดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง นี่คือขั้นตอนและเคล็ดลับวิธีทำให้ผิวขาวที่สามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเองกัน
8 วิธีทำให้ผิวขาวง่ายๆด้วยตัวเอง
1. ทาครีมกันแดดเป็นประจำ
แสงแดดเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผิวคล้ำเสีย ดังนั้นการทาครีมกันแดดเป็นประจำจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องผิวจากแสงแดด เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป และมีค่า PA อย่างน้อย PA+++ ทาให้ทั่วใบหน้าและลำคอ ก่อนออกแดดอย่างน้อย 30 นาที และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หรือบ่อยขึ้นหากต้องเผชิญกับแสงแดดจัด
2. ขัดผิวเป็นประจำ
การขัดผิวจะช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วออกไป ทำให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น สามารถทำได้สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง โดยใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวหรือส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น มะขามเปียก ขมิ้นชัน เกลือ เป็นต้น
3. ใช้ครีมทาผิวอย่างเป็นประจำ
การใช้ครีมทาผิวขาวเป็นประจำทุกวัน เป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่ายๆที่จะมาช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ ลดเลือนจุดด่างดำและรอยแผลเป็น ควรเลือกครีมทาผิวขาวที่อ่อนโยนต่อผิวและเหมาะกับสภาพผิวของตนเอง
4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
น้ำมีส่วนช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกาย ช่วยให้ผิวสะอาดและกระจ่างใสขึ้น เราควรดื่มน้ำเปล่าวันละ 8-10 แก้ว และหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหวานหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
5. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
เลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ และกรดอะมิโนจำเป็น เช่น ผักผลไม้หลากสี ปลา ถั่ว ธัญพืช เป็นต้น วิตามินซีช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ผิว สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะและอนุมูลอิสระ ส่วนกรดอะมิโนจำเป็นช่วยสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ช่วยให้ผิวยืดหยุ่นและดูอ่อนเยาว์
6. พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้ผิวมีสุขภาพดีและกระจ่างใสขึ้น นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ช่วยผ่อนคลายความเครียด และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้ผิวพรรณสดใสขึ้น
8. ลดการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวหมองคล้ำและแก่ก่อนวัย หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
การดูแลผิวหน้าในทางทั้งภายนอกและภายในจะช่วยให้ผิวขาวขึ้นและมีสุขภาพดีและต้องอาศัยการบำรุงผิว และดูแลผิว โดยเฉพาะการดูแลผิวภายในที่สามารถทำได้เองและการบำผิวภายนอกด้วยการใช้ครีมทาผิวขาวอย่างเป็นประจำ แค่นี้ผิวของเราก็จะมีผิวที่สวยสดใสมากขึ้น
บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที
