วัตพล

ผู้เขียน : วัตพล

อัพเดท: 12 เม.ย. 2024 01.29 น. บทความนี้มีผู้ชม: 48 ครั้ง

Burn out คืออะไร พร้อมวิธีแก้ปัญหาอาการหมดไป มีหลายสาเหตุที่คุณไม่ควรมองข้าม และไม่ควรให้เกิดขึ้นกับตัวก่อน


Burn out คืออาการหมดไฟในการใช้ชีวิตและทำงาน พร้อมวิธีการแก้ไข

Burn out คืออะไร

ปัญหาที่เกิดขึ้นกับคนวัยทำงาน และเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ ตาม นั่นก็คือ อาการหมดไฟในการทำงาน หรือ Burn out คือ ภาวะของคนที่ทำงานหนัก เกิดความเหนื่อยล้าสะสมอย่างต่อเนื่อง และสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดภาวะดังกล่าว เช่นความเครียด หรือความกดดันในที่ทำงาน ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะดังกล่าวได้เช่นกัน

นอกจากวันนี้เราจะไปทำความรู้จักกับอาการ Burn out คืออะไรแล้ว เรายังเตรียมวิธีการรับมืออาการดังกล่าวเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นกับตัวของคุณ พร้อมเช็กว่าคุณนั้นเสี่ยงต่อการเป็นภาวะ Burn out หรือไม่ 


สาเหตุ Burn out คืออะไร

Burn out คือ อาการหมดไฟในการใช้ชีวิต หรือการทำงาน ทำให้คุณไม่มีแรงจูงใจในการทำงานหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างปกติ ทั้งอารมณ์ความรู้สึกที่คุณสูญเสียไป โดยสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะหมดไฟนั้น มีดังต่อไปนี้


ใครบ้างเสี่ยงเกิดภาวะ Burn out เช็กว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นภาวะ Burn out หรือไม่

บุคคลที่เสี่ยงต่อการเกิดภาวะ Burn out สามารถที่จะเกิดได้กับทุกคน โดยเฉพาะเมื่อโตขึ้น ทำงาน หรือแม้กระทั่งวัยเรียน ความเครียดที่ถาโถมเข้ามา บวกกับความกดดันหลาย ๆ อย่างในชีวิต ทำให้ทั้งความเครียด ความเหนื่อยเกิดสะสมกันอย่างต่อเนื่องจนทำให้เกิดภาวะ Burn out ได้ 

ซึ่งกลุ่มคนที่เสี่ยงต่อภาวะ Burn out คือกลุ่มคนที่เริ่มมีปัญหาต่าง ๆ ไม่สามารถจัดการกับปัญหาเหล่านั้นได้ดี และกลุ่มคนอื่น ๆ ที่เสี่ยง ดังนี้


อาการ Burn out มีอะไรบ้าง เช็กอาการหมดไฟที่คุณอาจจะกำลังเป็นอยู่

อาการ Burn out

อาการ Burn out มีอาการอะไรบ้าง เช็กเบื้องต้นว่าคุณนั้นกำลังเผชิญหน้าอยู่กับภาวะเหล่านี้หรือเปล่า เพื่อหาวิธีรับมืออาการหมดไฟให้อย่างทันถ่วงที


Burn out ส่งผลเสียกับการใช้ชีวิตประจำวันอย่างไร

ผลเสียที่เกิดจากภาวะ Burn out คือ การส่งผลต่อทั้งสุขภาพ อารมณ์ ความคิด ทัศนคติ และยังส่งผลเสียต่อคนรอบข้างของคุณอีกด้วย หากคุณเกิดเป็นภาวะ Burn out ก็จะส่งผลเสียต่อการนอนหลับของคุณ ทำให้นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่มีสมาธิในการทำงาน และยังส่งผลยังสุขภาพจิตของคุณด้วย อาจก่อให้เกิดโรคซึมเศร้า หรือในบางคนก็หันหน้าเข้าหาสิ่งเสพติดต่าง ๆ 

เมื่อคุณเริ่มมีความเครียดสะสมกันอย่างต่อเนื่อง ก็อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ อีกด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้น 


Burn out วิธีรับมือกับภาวะที่เกิดขึ้น

เมื่อคุณหลีกเลี่ยงภาวะ Burn out ไม่ได้ สิ่งที่คุณทำได้ก็คือ รับมือกับมัน ซึ่งวิธีการรับมือภาวะ Burn out คือ ทางออกที่ดีสำหรับคนที่กำลังเผชิญหน้ากับภาวะนี้อยู่ ดังนี้


สรุปวิธีรับมือ Burn out ไม่ให้เกิดขึ้นกับตัวคุณ

อาการ Burn out คือ อาการที่คุณรู้สึกหมดไฟในการใช้ชีวิต หรือการทำงาน สาเหตุเกิดจากความเครียดและความเหนื่อยล้าสะสมกันอย่างต่อเนื่อง หรือการที่คุณไม่สามารถจัดการเวลาชีวิตของคุณได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องหาวิธีรับมือกับอาการหมดไฟนี้ เช่น การพักผ่อนให้เพียงพอ การจัดการเวลาในการทำงานให้ลงตัว การได้ออกไปเที่ยว หรือสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน สิ่งเหล่านี้จะช่วยลดภาวะ Burn out ของคุณได้เยอะเลยทีเดียว


บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที