วันนี้เราจะมาเริ่มต้นเดินวิปัสสนากัน เพื่อให้จิตค่อยๆเรียนรู้ที่จะทำปัญญาวิมุติ เรามาเริ่มกันที่ฐานกายของมหาสติปัฏฐาน คือการพิจารณากายในกาย ในที่นี้เราจะใช้ลมหายใจเป็ฯเครื่องมือในการทำวิปัสสนา โดยปล่อยลมหายใจออกแล้วรู้ตามลมหายใจออก สูดลมหายใจเข้าแล้วรู้ตามลมหายใจเข้า ทีนี้ลองสูดลมหายใจเข้าแล้วไม่ปล่อยออกดูสิทำได้มั้ย ปล่อยลมหายใจออกแล้วไม่สูดเข้าทำได้มั้ย ถ้าทำไม่ได้แสดงว่าลมหายใจเป็นสิ่งเกิดดับไม่เที่ยง ให้เราพิจารณาดูความไม่เที่ยงของลมหายใจไปเรื่อยๆ จากนั้นตั้งเวลาทุกหนึ่งนาทีให้เวลาเตือนสติแล้วเรากลับมาสังเกตุที่ลมหายใจทุกๆหนึ่งนาทีวันนี้ลองทำทั้งวันลองจนเป็นอัตโนมัติ แล้วจะพบว่าจิตจะสังเกตุลมหายใจเป็นกรรมฐานที่เรียกว่าอานาปานสติ แบบวิปัสสนานุบาล เมื่อจิตแว้บไปคิดหรือไปที่ฐานอื่นๆเราจะสังเกตุเห็นและกลับมาที่ลมหายใจ วิปัสสนาจะเกิดขึ้นเรื่อยๆแล้วครับ
บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที
